Sport

Op voetbal gokken is leuk, zeker wanneer je een garantie hebt op winst. Die garantie bestaat helaas niet in de praktijk, maar er is wel zoiets als de sure bet. Wat is dit? De sure bet geeft meer zekerheid dat je in ieder geval ‘iets’ gaat winnen. Hoe dit precies werkt, dat vereist wel de nodige onderzoek. We gaan je meer vertellen over de sure bet.

Hoe werkt voetbal gokken met een sure bet?

De sure bet is niet hetzelfde als twee tegenovergestelde weddenschappen die beide een quotering hebben van 2.00 of hoger. Als dat zo zou zijn, dan zou het casino altijd verliezen. Wel is er sprake van eenzelfde soort concept. Dit is bijvoorbeeld te zien in het volgende voorbeeld:

• Weddenschap 1: Team A winst – quotering 1,60
   
• Weddenschap 2: Team B winst – quotering 2,70

In dit geval is de quotering zodanig dat je twee verschillende weddenschappen in kunt zetten, en daarmee altijd wint. In het geval van weddenschap 1 krijg je 0,9x je inzet als winst terug. Bij de tweede weddenschap krijg je 1,1x je inzet terug als winst. Dit moet je eveneens doorberekenen in de inzet die je gaat plaatsen. In het volgende voorbeeld zie je hoe:

• Weddenschap 1: Team A winst – inzet 10 = wint 16 euro
   
• Je hebt nu een tweede weddenschap nodig waar je minimaal break-even mee speelt
   
• Weddenschap 2: Team B winst – inzet 6 = winst 16,20 euro

In bovenstaande voorbeeld win je bij weddenschap 2, en speel je gelijk als weddenschap 1 ‘gebeurt’. Deze weddenschap, de zogenaamde sure bet, is dan ook een soort van zekerheid dat je wint. Een nadeel van deze strategie is dat je nooit veel wint, als je een keer een weddenschap goed hebt. Het is dan ook een strategie van de lange adem. 

Fitness is een gevarieerde sport waarbij je verschillende oefeningen kunt uitoefenen. Fitness zorgt voor een gezonde levensstijl omdat het goed is voor je gezondheid. Het vermindert namelijk de kans op verschillende ziektes. Verder is fitness de ideale sport voor mensen met een drukke dagindeling omdat je zelf kunt kiezen wanneer je gaat. Maar wat kun je nou precies doen in die tijd? En welke oefeningen zijn belangrijk? In dit artikel wordt er beschreven hoe je optimaal gebruik kunt maken van de fitness. 

Compound oefeningen

Als je fitness oefeningen wilt doen, dan kun je het beste compound oefeningen doen. Met compound oefeningen train je meerdere spiergroepen tegelijk waardoor je ook is veel calorieën verbrand. Dus deze oefeningen zijn zeker geschikt als je wilt afvallen. Omdat je oefeningen in sets moet doen kun je zelf bepalen hoelang je ermee bezig wilt zijn. Hier volgen enkele compound oefeningen.

Squat

De letterlijk vertaling van squat is kniebuigen. Je traint er naast je been- en bilspieren ook je buikspieren mee. Je kan hiermee super veel calorieën mee verbranden. Het uitvoeren doe je door je voeten uit elkaar te zetten. Vervolgens hurk je tot je bovenbenen evenwijdig aan de grond staan. Vanuit daar kom je weer langzaam omhoog. Deze oefeningen kun je ook met gewicht uitvoeren om hem zwaarder te maken.

Pull up

Tijdens een pull up train je je bovenlichaam. Naast je rug train je er ook je schouders en biceps mee. Om deze oefening uit te voeren heb je een rekstok nodig. Je houdt de rekstok vast en trekt jezelf tot je kin boven de rekstok. En dan laat je jezelf zakken. Het is een zware oefening. Daarom moet je eerst je spieren losmaken voordat je eraan gaat beginnen. Mocht je het toch al goed onder de knie hebben, dan kun je eventueel gebruik maken van gewichten. Zo blijf je uitdaging houden tijdens de oefeningen.

Hulp nodig?

Het lukt niet iedereen om de fitness oefeningen zelfstandig uit te voeren. Dan is het verstandig om gebruik te maken van een personal training in Roosendaal. Je voorkomt dan blessures. Een personal trainer legt namelijk in detail uit hoe de oefening werkt. Zo voorkom je dat je de oefening verkeerd uit gaat voeren en maak je optimaal gebruik van de oefening.

Iedereen wil hetzelfde: strak in je vel zitten, zonder daar al te veel moeite voor te hoeven doen. Helaas werkt dat niet voor iedereen zo. De meesten van ons zullen daar echt wat moeite voor moeten doen. Dus eten we (redelijk) verantwoord, drinken we vooral veel water en bewegen we zo veel mogelijk. Dat bewegen kun je op veel manieren doen. In het begin van je nieuwe routine zal je er misschien vooral voor kiezen om twee keer per dag een rondje te lopen, maar je zult al snel merken dat dat niet meer genoeg is. Je lijf wil meer en kan ook meer. Dus ga je eens goed om je heen kijken. Er zijn zoveel sporten mogelijk! Kies dan wel direct voor goede, hippe sneakers. Bijvoorbeeld de Mason Garments dames– en herensneakers.

Lekker samen sporten is goed en nog gezellig ook!

En als je dan ook nog kiest voor een sport op muziek, dan weet je zeker dat je er nooit met tegenzin naartoe gaat. Streetdance is zo’n sport. Je hoeft er niet perse dure sportkleding voor aan te schaffen en je hebt al snel een groepje met gelijkgestemden om je heen. Streetdance kun je zo moeilijk maken als je zelf wilt. Ik kan me voorstellen dat je niet direct aansluiting vindt in de gevorderden groep. Toch is streetdance heus niet alleen voor jonge meisjes en jongens.

Streetdance zorgt voor vrijheid in je bewegingen

Wanneer je al jaren niet hebt gesport, dan kan de drempel naar de sportschool best heel hoog zijn. Maar wanneer je je aanmeldt voor de beginnersgroep van de lokale dansvereniging, dan weet je zeker dat je in ieder geval een uurtje beweging en gezelligheid in de week hebt. Je zult zien dat je na een aantal lessen al beter durft te bewegen. Want niets is gek en je wordt niet uitgelachen om je bewegingen. Hierdoor word je veel zelfverzekerder en dat straal je al snel uit.

Doe je mee met de voorstelling van de danceschool?

Dat lijkt aan het begin van het seizoen misschien een onmogelijke opgave. Maar je zult zien dat jouw danskwaliteiten met sprongen vooruit gaan, net als je conditie. Het is dan juist leuk om dat aan je familie te laten zien tijdens de jaarlijkse voorstelling. Je zult zien dat het dansen in een groep heerlijk is. Je staat niet alleen op het podium en dat zorgt er voor dat je meer durft en zelfs meer kunt dan je van te voren had gedacht.

Januari is weer begonnen: nieuw jaar, nieuwe voornemens! Een goed moment dus om op zoek te gaan naar een sportschool Alphen aan den Rijn. Tijd ook, om alles wat er tijdens de feestdagen bij is gekomen, om te zetten in spieren. Of ten minste, om het allemaal een beetje kwijt te raken en de boel er wat beter uit te laten zien. Met nog een half jaar tot de zomer is het misschien wel een goed idee om mijlpalen op te schrijven wanneer je je aansluit bij een sportschool Alphen aan den Rijn.

Wat wil ik bereiken?

Wanneer je alles er uit wil halen dat er in zit wanneer je aan het sporten bent in een sportschool Alphen aan den Rijn, is het een goed idee om mijlpalen op te schrijven zodat je precies weet wat je wil bereiken. Dat biedt niet alleen handvatten en richting, maar werkt ook motiverend. Je wil natuurlijk wel de door jou gezette mijlpalen bereiken. En wanneer je deze ook daadwerkelijk bereikt krijg je een behoorlijke boost in je zelfvertrouwen. Dan kun je weer nieuwe punten zetten om te bereiken. Bijvoorbeeld met dieetgewoontes. Wat altijd handig is, is om een boekje bij te houden wanneer je sport in een sportschool Alphen aan den Rijn.

Alles bijhouden

Waarom een boekje in de sportschool Alphen aan den Rijn bijhouden, zal je jezelf afvragen. Ook dit werkt enorm motiverend. Door bij te houden hoe veel oefeningen je kunt doen met een bepaald gewicht (en uiteraard hoe veel herhalingen) kun je voor jezelf een goed overzicht creëren. Daar kun je je progressie goed mee bijhouden. Niet alleen dat, maar ook bijvoorbeeld je macro’s kun je hierin bijhouden! Voor als je niet weet wat macro’s exact zijn: dit zijn eigenlijk in andere woorden de precieze voedingsbehoeften die je hebt als mens en welke dus gevuld moeten worden.

De juiste sportschool Alphen aan den Rijn voor jou

Dus: hoe vind je nu de juiste sportschool Alphen aan den Rijn die goed past bij jouw behoeften? In principe maakt het niet zo gek veel uit. Kies een sportschool die goed staat aangeschreven, misschien eentje die lekker in de buurt is en waar misschien wel vrienden of kennissen bij sporten. Wanneer je met elkaar gaat sporten, dan kan dat namelijk best motiverend werken. Je wil natuurlijk niet dat je vriend of vriendin beter is in fitness dan jij!